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    河南健骑机
    河南健骑机

    河南健骑机

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    健骑机主要功能:全向运动。能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉,并能锻炼腰腹部肌肉和按摩内脏,增强消化系统和心脏功能。

    健骑机使用方法:

    1、两手体前握扶手,脚蹬脚踏管,两臂用力下压扶手、双腿逐渐伸直、然后缓慢弯曲到原位。

    2、锻炼时用力要均匀,动作幅度由小渐大,上下肢要协调有序,动作速度保持中速或慢速为佳。

    3、双腿蹬伸直后,应该慢慢用力控制双腿屈蹬的过程。做这一动作时,宜慢不宜快。

    4、开始练习前,要充分活动好身体各部位的关节,练习时要坐稳、抓紧,频率不要太快,以防意外事故。

    5、练习次数一般为:中青年锻炼者每组15—20次,做5—6组为佳。老年人每组10—15次,做4—5组为佳。



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